Mes outils
Les approches que j’utilise pour vous accompagner, expliquées simplement.
Mes accompagnements combinent plusieurs approches,
choisies en fonction de vos besoins et de ce qui vous correspond le mieux :
Formée à différentes pratiques, je propose des accompagnements en séances individuelles et des ateliers collectifs de bien-être ou de développement personnel.
J’anime également des conférences et des formations sur mesure autour de thématiques telles que : la gestion du stress et des émotions, la prévention du burn-out, le développement de la confiance en soi, la préparation mentale aux examens, l’amélioration du sommeil, et bien d’autres encore.
Mon intention est de vous permettre de mettre à profit ces techniques pour retrouver un quotidien plus équilibré, plus conscient et plus apaisé.
La sophrologie
La sophrologie est une méthode d’harmonisation du corps et de l’esprit qui combine respiration, détente musculaire et visualisation positive. Elle aide à apaiser le stress, réguler les émotions et renforcer la confiance en soi.
Chaque séance commence par un échange pour clarifier vos besoins et se poursuit par des exercices simples qui favorisent le relâchement et la reconnexion à soi.
L’objectif : vous accompagner avec bienveillance vers une meilleure compréhension de vous-même et un mieux-être durable.
Le coaching
Le coaching est un accompagnement personnalisé qui vous aide à clarifier vos besoins, développer vos compétences essentielles et définir vos priorités. Il permet de transformer les comportements, mieux gérer le stress, poser des limites saines et renforcer l’affirmation de soi. Vous apprendrez à communiquer avec plus de justesse, à accueillir vos émotions et à désamorcer les conflits. Vous libérerez vos blocages et avancerez vers vos objectifs en confiance. Chaque séance offre un espace bienveillant pour avancer en conscience et créer une vie alignée avec vos aspirations.
La P.N.L.
La P.N.L. est une approche qui aide à comprendre comment vous percevez le monde, comment vous pensez et comment vous réagissez. Elle permet de modifier des états internes, de libérer l’impact émotionnel de certaines situations, d’identifier des schémas limitants. Grâce à des techniques simples et puissantes, vous apprenez à modifier vos comportements, dépasser vos blocages, renforcer votre confiance et adopter de nouvelles façons d’agir plus alignées avec vos besoins. La PNL ouvre la voie à des changements concrets, durables et profondément libérateurs.
La pleine conscience
La pleine conscience invite à revenir au moment présent pour apaiser le mental et retrouver l’équilibre intérieur. Grâce à des pratiques simples comme la respiration en conscience, la cohérence cardiaque et l’observation de vos sensations, vous apprenez à réguler vos émotions et à relâcher le stress. Ces exercices favorisent l’ancrage, la clarté et une meilleure relation à soi. Il s’agit d’une approche douce et profonde pour cultiver la présence, la sérénité et la stabilité émotionnelle au quotidien.
L’écoute thérapeutique
L’écoute thérapeutique offre un espace sécurisant où vous pouvez déposer votre vécu en toute confiance. Par une présence attentive, empathique et sans jugement, elle vous permet d’accueillir vos émotions, clarifier ce que vous traversez et mieux comprendre vos besoins. Cet accompagnement favorise la libération des tensions internes, l’apaisement du mental et une vision plus juste de vous-même. Pas à pas, vous vous reconnectez à vos ressources, retrouvez de la clarté et avancez vers un mieux-être plus profond et durable.
Les T.A.A.C.
Les T.A.A.C. sont des techniques simples et naturelles qui associent mouvements doux et respirations spécifiques pour soulager les tensions du dos et des membres. Elles favorisent la détente physique et psychologique, améliorent la mobilité, réactivent la circulation énergétique et rééquilibrent le corps. En apprenant à écouter vos sensations, vous développez une meilleure conscience corporelle. Ces pratiques vous rendent autonome dans votre mieux-être grâce à des gestes rapides, ciblés et faciles à reproduire au quotidien.
Et si nous faisions un bout de chemin ensemble ?
Séances à Marseille (13006), à La Ciotat (13600) ou en Visio (via Zoom)