Découvrez comment la nouvelle saison peut vous accompagner à initier les changements personnels et professionnels que vous avez toujours souhaités.

Avec les jours qui raccourcissent… Cette époque de l’année prête à la mélancolie mais c’est aussi une période d’activité intense avec la rentrée, les routines actives qui s’installent, et surtout l’envie de donner un nouvel élan à notre vie personnelle et professionnelle. En effet, l’automne est la période idéale pour initier le changement, en respectant notre rythme et nos aspirations. Regardez autour de vous : les arbres qui se dépouillent de leurs vieilles feuilles s’apprêtent à revêtir de nouveaux habits au printemps. Les paysans retournent la terre pour la prochaine culture de blé. Le jardinier met en terre les bulbes de tulipe qui fleuriront en mai…Tout comme la nature qui se trouve aujourd’hui en pleines semailles, il est temps de planter en nous les graines du changement, tout en douceur, pour une vraie transformation et un épanouissement durable.

Le changement est souvent nécessaire pour nous rapprocher de nos objectifs. Prenons un exemple : si nous avons régulièrement souffert de fatigue chronique dans l’année et souhaitons accéder à un meilleur équilibre, nous devons changer nos habitudes. Il peut s’agir de réduire notre charge de travail, de limiter les sollicitations aux origines de notre fatigue (ex : emails pendant le weekend, appels en soirée), d’augmenter les activités ressourçantes… Mais ces changements risquent de causer une nouvelle anxiété : qui répondra aux urgences si on ne reçoit plus d’appels aux heures tardives ? Comment rattraper le travail qui aurait dû être effectué pendant nos heures de loisir ? Et sachant que le cerveau assimile l’incertitude à une menace, il est tout à fait légitime d’avoir peur d’initier ces changements, si petits soient-ils, car ils sont source d’inquiétude. Et nous finissons par agir à l’encontre de notre propre bien-être à cause de cette peur.

En automne, saison de la douceur, il est plus facile de mettre en place de nouvelles habitudes pour répondre à nos vraies aspirations :

Avant de semer, il faut préparer le terrain. De même, avant d’initier le processus de changement, il est important de se mettre dans des conditions propices. Qu’il s’agisse du domaine professionnel (réorientation ou reconversion, recherche d’un nouveau poste, changement de statut, etc.) ou personnel (objectifs santé et bien-être, mode de vie plus sain ou plus proche de la nature, développement personnel, etc.), la préparation est toujours essentielle et cela commence par la capacité à accepter et à surmonter ses peurs.

Si vous avez par exemple décidé d’arrêter l’alcool afin d’être en meilleure santé, plusieurs craintes peuvent survenir :

De même, dans le monde professionnel, une transformation peut être source d’angoisse. Si vous passez par exemple de salarié à auto entrepreneur, de nombreux questionnements peuvent susciter la crainte : l’activité sera-t-elle viable sur le long terme ? Quel sera l’impact du changement sur votre équilibre personnel ?

Il est tout à fait normal d’avoir peur, il n’est donc pas nécessaire de renier nos craintes. L’important c’est de pouvoir les accueillir et de les comprendre. Vous pouvez commencer par les noter, pour les identifier plus clairement. Apprenez à les accueillir avec compassion et à accepter le fait qu’elles font partie du processus. Il ne s’agit pas de renier en disant « Je n’ai pas peur », ni d’attendre que la peur disparaisse pour agir. Dites-vous : « J’ai peur mais j’y vais quand même », et vous verrez, cela se traduit par une plus grande indulgence envers soi-même, et plus de chances d’avancer durablement.

Quel que soit le projet de changement que vous souhaitez initier, il est toujours possible de le découper en plusieurs étapes. Vous voulez arrêter l’alcool ? Vous pouvez commencer par supprimer les verres en semaine, puis étendre aux weekends et ainsi de suite. Vous changez de statut professionnel ? Commencez par un side project pour tester votre idée sans abandonner votre travail actuel, consacrez-y juste quelques heures par semaine avec des actions concrètes, comme discuter avec un professionnel expérimenté, faire des sondages, intégrer un club d’entrepreneurs…

Les objectifs par étape qui se traduisent en petites actions sont plus faciles à gérer et à accomplir. Il est plus simple de commencer à ne pas boire en semaine, ou de prendre rendez-vous avez un mentor, plutôt que « d’arrêter de boire » ou de « se mettre à son compte ». Quand on réussit avec ces objectifs découpés dans le temps, on avance concrètement sur la route du changement et surtout, on gagne beaucoup en confiance pour aborder la suite.

Semer les graines du changement, c’est aussi nourrir ses rêves. Pensez à vous projeter régulièrement dans le futur où vous avez réussi votre transformation. Comment vivrez-vous une fois libéré(e) de l’emprise de la boisson ? Comment sera votre quotidien dans votre nouvelle situation professionnelle ? Imaginez les joies que vous goûterez alors, vos ressentis après avoir surmonté les défis. Rien de tel pour renforcer votre motivation et vous faire avancer sur la bonne voie.

La sophrologie dispose d’outils concrets pour accompagner un changement personnel ou professionnel. Cette discipline vous aide entre autres à :

Les méthodes de la sophrologie sont à la fois douces et bienveillantes.

L’automne est une saison ambivalente. C’est une période de transition où l’on récolte les fruits en même temps que l’on sème de nouvelles graines. Ce contexte est particulièrement propice aux changements : c’est le moment de faire le bilan de nos efforts, de revoir nos aspirations et de partir sur de nouvelles initiatives pour avancer sur nos objectifs. Dans un climat de douceur, la nature nous incite à sortir de notre zone de confort sans nous bousculer outre mesure. Et pour vous accompagner sur ce chemin, un professionnel vous apportera les conseils « d’un jardinier expérimenté » pour vous aider à faire fleurir vos aspirations !