Émotions inconfortables, perte de repères : surmontez la sensation de flou grâce à la connaissance de soi, en renouant avec vos valeurs.
Quand votre vie ne vous ressemble plus : retrouvez du sens grâce à la connaissance de soi
Une lassitude qu’on a du mal à expliquer, même après plusieurs jours de vacances, l’impression d’être en pilote automatique dans une vie qu’on avait pourtant choisie… ça vous est déjà arrivé ?
Ce genre de situation montre une perte de sens dans certains aspects de notre vie. Pas parce que notre situation a empiré, mais tout simplement parce que nous avons évolué. Par conséquent, notre vie, qui est restée à peu près la même, ne nous ressemble plus vraiment. Sans forcément tout bouleverser, il est possible de redéfinir nos valeurs pour retrouver du sens dans ce que l’on fait.
Est-ce que la vie que je mène correspond encore à la personne que je suis devenue ?
Une question légitime, lorsqu’on ressent une perte de motivation.
Cela peut arriver à la suite d’une transition personnelle ou professionnelle. Par exemple, à la retraite, on se pose des questions sur notre utilité, on ressent de la fatigue alors qu’on est moins actif et qu’on a plus de temps pour soi.
Parfois, la sensation de vivre une vie qui ne nous correspond pas, survient petit à petit. Un travail qu’on adorait et qui ne nous inspire plus vraiment, on le vit comme une routine, puis on a l’impression de le subir…
On commence à ressentir des émotions inconfortables, une impression de flou, le doute, la sensation d’un caillou dans la chaussure… La confusion, la sensation de ne pas être à sa place et parfois la peur d’avancer peuvent nous assaillir alors. Et même notre corps peut en souffrir : migraine, stress diffus, troubles du sommeil surviennent plus souvent. Et surtout, ce qui nous épuise, c’est cette impression de cogiter sans cesse sans arriver à rien de concret.
5 signes que votre vie a peut-être besoin de retrouver du sens :
1- Vous accomplissez beaucoup, mais avec peu de satisfaction
To do list bien cochée, des projets correctement bouclés, du temps passé avec un proche… mais vous avez l’impression qu’il manque toujours quelque chose. Si les autres semblent contents de ce que vous accomplissez, ce n’est pas le cas pour vous-même.
2- Vous avez régulièrement l’impression d’être en pilote automatique
Tout devient routinier, même les moments qui comptent : un câlin à la va vite avec les enfants, des gestes quasi inconscients pour ranger les choses ou accomplir certaines tâches quotidiennes, l’impression d’être déconnecté(e) même pendant une conversation importante…
3- Ce qui vous motivait auparavant ne vous nourrit plus autant
Vos victoires ne comptent plus autant qu’avant à vos propres yeux. Ce qui représentait un défi motivant est devenu une simple tâche à régler au plus vite…
4 – Vous ressentez un décalage entre ce que vous faites et ce qui compte réellement pour vous
Cette petite voix qui susurre : « qu’importe… » lorsque vous travaillez, quand vous organisez un petit moment avec vos proches. Vous commencez à raisonner en termes de « devoir » et non plus parce que vous aimeriez bien le faire…
5 – Vous vous demandez de plus en plus souvent : « Est-ce vraiment cette vie-là que j’ai envie de mener ? »
Quand cette question revient fréquemment, il est temps de prendre rendez-vous avec soi-même…
Une perte de repères peut être une invitation à revenir un à soi. Le flottement, l’incertitude, la sensation de vide et d’épuisement sont autant d’indicateurs qui nous montrent qu’il est temps de réapprendre à nous connaître, de retrouver les valeurs qui nous animent aujourd’hui. Cela permet de faire de nouveaux choix en toute conscience, d’apporter une nouvelle vision sur notre quotidien, et d’apprivoiser notre nouvelle identité pour retrouver du sens dans notre vie.
Pas besoin de tout bouleverser pour retrouver du sens :
Quand on ne se sent pas bien au travail, dans une relation ou une situation donnée, on est parfois tenté(e) de tout laisser, de tout changer. Postuler à un nouveau poste, changer d’environnement, envisager une rupture… Mais ce n’est pas forcément ce dont on a besoin. Le réalignement peut se faire en douceur, en recommençant à agir selon nos propres valeurs.
Dans notre vie personnelle comme au travail, il est possible de retrouver du sens en changeant notre posture, c’est-à-dire notre manière d’appréhender et de faire les choses. On peut par exemple changer notre perception du travail : au lieu d’être une simple source de revenus pour survivre, il peut être considéré comme un facteur de bien-être avec le confort de vie qu’il peut apporter, ou encore comme une mission dans laquelle on s’investit pour contribuer à quelque chose de plus grand.
Même chose dans notre sphère personnelle : devenir plus authentique dans les relations qui ont de l’importance pour nous, que ce soit avec des collègues ou des proches, peut changer beaucoup de choses. Apprendre à poser ses limites, oser exprimer ses besoins et voir que notre entourage peut nous soutenir dans cette démarche, donne un nouveau sens encore plus profond à nos relations.
Bien entendu, pour retrouver du sens durablement, il faut commencer par se retrouver.
La quête de soi pour retrouver du sens : comment y arriver ?
3 étapes peuvent nous aider à avancer sur le chemin de la connaissance de soi :
-
- Retrouver un espace d’apaisement en apprenant à accueillir, comprendre et réguler les émotions qui nous traversent.
- Retrouver la clarté, (re)connaître nos valeurs actuelles et renouer ainsi avec notre identité,
- Redonner du sens à notre quotidien.
La sophrologie et le coaching peuvent nous aider à aborder cette quête et à avancer de manière efficace et durable.
La sophrologie pour accueillir et apprivoiser ses émotions :
Lorsqu’on vit une perte de sens, on ressent beaucoup d’émotions inconfortables, de la frustration à la peur en passant par le doute. Comme nous l’avons évoqué précédemment, des symptômes physiques peuvent accompagner ces ressentis. Nos émotions ne sont pas uniquement des sensations inconfortables dont il faudrait nous débarrasser. Elles peuvent aussi devenir de précieux indicateurs. Une frustration répétée, une lassitude ou un sentiment de décalage peuvent nous renseigner sur un besoin qui n’est plus satisfait ou sur une valeur essentielle que nous ne nourrissons plus. Apprendre à les écouter permet ainsi de mieux nous connaître et de comprendre ce qui a besoin d’évoluer dans notre vie.
Grâce à la sophrologie, nous apprenons à écouter notre corps et nos émotions, à les accueillir.
Le coaching pour redéfinir ses valeurs et retrouver la clarté :
Quand on travaille avec une coach, elle nous accompagne avec bienveillance mais sans complaisance. Le coaching permet d’explorer nos ressentis, d’identifier nos valeurs actuelles et de définir la direction où l’on souhaite aller.
Être accompagné(e) par un professionnel dans une période de transition peut permettre de prendre du recul, de mieux comprendre ce qui se joue pour soi et de faire émerger ses propres réponses.
La PNL pour déjouer les croyances qui nous freinent :
Depuis petit, nous intégrons des croyances qui restent fortement ancrées, sans forcément en avoir conscience. Par exemple, en raison de notre éducation ou de nos relations familiales, nous pouvons placer des limites inconscientes à nos propres aspirations, par exemple en se sentant coupable de vouloir franchir certains seuils financiers ou de vouloir plus de liberté géographique/temporelle dans notre travail… Avec la PNL, on prend conscience de certains automatismes et croyances limitantes afin d’ouvrir de nouvelles possibilités de pensée et d’action. Nous pouvons ainsi agir en adéquation avec notre identité et nos valeurs actuelles.
Un exercice simple pour entamer une quête de soi et redonner du sens à votre vie :
Dès à présent, vous pouvez commencer cet exercice simple d’introspection : celui de la boussole intérieure.
Un simple carnet et un stylo suffisent. Installez-vous dans un endroit calme et réfléchissez, puis notez :
-
- Ressentez-vous un flottement, de la lassitude ? Dans quels moments les ressentez-vous particulièrement ?
- Quand vous êtes-vous senti(e) pleinement vivant(e) ? Dans quelle situation ?
- Qu’est ce qui compte profondément pour vous aujourd’hui ?
- Quels besoins avez-vous mis de côté trop longtemps ? Quelles valeurs avez-vous délaissées à contre-cœur ces derniers temps ?
- Quelle personne ai-je envie d’être aujourd’hui, dans cette nouvelle étape de ma vie ?
Rien qu’avec les réponses de ces quelques questions, vous aurez déjà une bonne base pour identifier ce qui vous fait vibrer et ce qui vous épuise. Vous pourrez alors commencer à réfléchir sur comment appliquer vos valeurs à vos activités quotidiennes afin de ressentir cet alignement plus souvent dans votre vie.
Et pour passer à l’action, une chose très simple : essayez de trouver de la joie et de vous rapprocher de vos valeurs. Répondez à ces quelques questions :
-
- Qu’est-ce qui vous met(trait) en joie aujourd’hui ? Quel type d’expérience vous attire ?
- Quel petit changement pourriez-vous mettre en place cette semaine pour vous rapprocher de ce qui est important pour vous ?
Puis choisissez une première action, même toute petite et expérimentez-la dans votre quotidien. Il ne s’agit pas de tout changer mais de commencer à avancer dans une direction qui vous ressemble davantage.
Ces petites actions, simples mais importantes, peuvent réellement changer les choses.
Parce que retrouver du sens ne signifie pas nécessairement changer de vie. C’est parfois commencer par changer la manière dont nous l’habitons : mieux écouter nos émotions, reconnaître nos besoins, retrouver ce qui compte profondément pour nous et faire des choix plus conscients.
Car mieux se connaître, c’est aussi se donner la possibilité de construire une vie qui nous ressemble davantage.
Et si vous ressentez le besoin d’être accompagné(e) dans ce cheminement, je peux vous aider, à travers la sophrologie et le coaching, à retrouver davantage de clarté, d’apaisement et à avancer vers ce qui fait véritablement sens pour vous.